秋乏问题的解决

概述

老话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。秋季到，我们在调理身体进补的同时，也要懂得解乏，以免影响学习与工作。那我们到底该怎么办呐？今天就与大家分享一下。

步骤/方法：

1 秋季讲究“阴精收藏，收敛神气”。每天我们要增加睡眠，午休时间调至一个小时，晚上十点以后要及时休息，不要熬夜。这样很有利于对抗乏力。

2 秋高气爽，很适合我们晨起锻炼，多做跑步，踩单车等有氧运动。多晒太阳，这样可以调动积极情绪，也增强机体适应气候变化的能力。

3 秋季要少吃肥腻辛辣的东西，这类东西会增加肠胃负担，更容易秋燥。

4 夏季体力消耗大，到了秋天，人体从活跃状态转入生理性休整期，要适当增加优质蛋白质的摄入,多吃鸡蛋，鱼类，豆类等。另外，多吃含钾的食物，如豆类，海产品等，它能维持细胞水分，增加细胞活性，恢复生机。

5 不要吃太饱，大量饮食后胃肠需要大量血液供给,血液流向消化道,大脑的供血就会减少,一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,就会使人感到困倦。七分饱最宜。

注意事项

养成健康合理的生活作息很重要。不要过度劳累，加重身体负担。