如何通过睡眠养生_健康经验_快速问医生

概述

养生是中国人历来就很讲究的，养生其实就是通过调节日常生活方式，不仅健身防病，还可以延年益寿，而通过睡眠也是可以养生的，下面就介绍一下：如何通过睡眠养生？

步骤/方法：

1 良好的睡眠对我们的身体是有大益的，不仅补充精力恢复体力，还能调节我们的内分泌等等，中医讲究睡眠要顺应四时，也就是随着季节要变化，现在秋天建议要早睡早起。建议每晚：9点到11点之间就休息，此时睡下既可以养阴，而且很养生。

2 人睡觉也是讲究方向的，这主要和地球磁场有一定的关系，建议睡觉采取头北脚南的方位，可减低地球磁场对人体的干扰。中国养生讲究方向要随季节变化，春夏向东，秋冬向西。

3 还有就是建议进睡前要“安神定志”、可以喝一些热的牛奶或蜂皇浆，热水泡脚还有进行足底按摩都对睡眠有好的作用。

注意事项

需要提醒的是：如果睡眠质量比较差，已经影响到身体建议及时到医院就诊。

如何通过睡眠养生