三种水果吃出乌黑秀发

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2013-08-21 9:58:01
概述

我们的饮食会影响秀发的生长。每一种食物都会对头发产生影响，所以，我们平时在保养头发的时候，不能够仅仅注重外部保养，更要在饮食上注意。那些食物能够帮助我们吃出乌黑的秀发呢？

步骤/方法：

1 三文鱼。三文鱼中含有丰富的蛋白质，维生素和铁等营养成分，能够促进头发生长，让头发变得柔顺，充满光泽。

2 鸡蛋。鸡蛋同样有丰富的铁，B族维生素等营养成分，能够使头发更加乌黑浓密，让头发长得更快。想要长发的你，每天坚持吃一个鸡蛋吧！

3 坚果类食品，如核桃，杏仁等食品，它们中所含有的锌，可以有效地防止脱发。核桃中的不饱和脂肪酸，可以使头发更加浓密，更加饱满。吃坚果也非常丰富，只要在包里放些坚果，当零食吃就可以。

注意事项

多吃芝麻等黑色食物，能够使头发更加乌黑有光泽。

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