运动了也瘦不下来的原因

概述

好友小丽减肥几个月，瘦了三十多斤。真是羡慕嫉妒恨那，听她说主要是通过运动来减肥的，而且最主要的运动是快走，于是我也“东施效颦”，每天出去快走，可是走了一段时间发现体重是一点也没瘦下来。小丽告诉我，如果方法不对，运动也是不能瘦下来的。

步骤/方法：

1 小丽说：减肥一定要做运动，而且是有氧运动！如果你觉得自己运动了还不见瘦，可以自己看看是不是以下原因。

2 我说我每次出去走个半小时左右，小丽说每次运动最好要40分钟以上。她那时每天都快走一个小时的。

3 她还问我运动完吃了什么，我说一般会喝饮料或者吃棒冰这些来降温。小丽说不要以为自己做了运动，就心安理得地大吃。一个冰淇淋就能把你跑步1个小时的成果给毁了。运动可以多喝点水，补充水分。

4 有一个比价简单的判断原则：运动时候，对于一般人来说每分钟心跳在140下左右，就是有氧运动的范围，是最能减肥的。所以减肥时候强度一定要达到心跳在140下左右才行。

注意事项

随着年纪的增大，人的基础代谢不断降低，这时候如果你还不运动，即使你吃得和原来一样多，甚至更少，也会不可避免地越来越胖哦。