出现了失眠应该禁忌哪些_健康经验_快速问医生

概述

患了失眠有很多年的时间，严重的时候整个晚上都睡不着，越睡越是有精神，白天的时候就无精打采，到医院去吃药，能够管一段时间，然而过不了多久有反复，医生给我介绍了一些禁忌的事项，现在感觉就好多了，现在我就把这些禁忌事项分享给大家。

步骤/方法：

1 每天的晚饭必须有讲究，吃的量要少，只能吃半饱就好，吃的时间一般安排在入睡前三小时，这样入睡的时候可以减轻肠胃的负担，有利于大脑的休息，尽快的入睡。

2 晚上看电视的时候也是要有选择的，不要看那些情节比较激烈或者是特别忧伤的，也不要思考一些比较伤感情的事情，这样可以使情感平和，很快的进入梦乡。

3 晚饭的时间不能喝酒，也不要在临睡前喝一些含有酒的饮品，这样可以使大脑神经非常的兴奋，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

注意事项

只要认真的做好了这些禁忌事项，对失眠有立竿见影的作用。

出现了失眠应该禁忌哪些