怎样健康减肥啊

漫步rainy 分享 A-100%A+

2013-08-21 9:49:27
概述

记得以前经常笑人家胖子，但是从初中开始，我就成为了别人眼中的胖子，也体会到了那种滋味。不知道为什么变得那么爱吃，当时家人都害怕我横着长身体不长高了，都不敢多给我吃的。其实我心里也是很在意自己的形象的，看见自己圆圆的脸就觉得很不喜欢，虽然有人说也很可爱。之后我就下定决心要变瘦一点，但是不能影响自己的健康身体，下面是我的一些小经验

步骤/方法：

1 不要一次性吃得过多，可以少吃多餐，这样易于消化不容易堆积脂肪。特别是晚上更应该少吃东西，不易消化不说还容易造成脂肪堆积而长胖

2 不要经常吃太过油腻的食物，肥肉要少吃，多吃点蔬菜水果是非常好的选择，但是不要用水果代替了正常的进餐，也不要让自己经常饿着，那样对身体是有一定程度损害的

3 最重要的一点就是要多运动，运动会消耗很多的能量。这一点是很多肥胖者做不到的，要有毅力能坚持长期的运动同时保证睡眠质量绝对是减肥最好最健康的方法了

注意事项

少吃油腻的食物，多运动，养成良好的生活习惯。生活规律，少吃多餐

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