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2013-08-21 4:11:33减肥是一个很常见的事情,减肥反弹也更是很常见的事情,有些人减肥方法不正确,又就不运动,饮食还不科学,就很容易继续增肥。那如何可以预防减肥反弹?
1 饭前喝一杯水。因为你饭前喝水,水没那么快被吸收,在肚子里先占了一定的位置,等你再吃东西就很容易饱了。
2 调节好饮食结构。减肥当然要培养一个科学的饮食习惯了,这个是相当重要的,能吃清淡的就吃清淡,能不吃肉就不吃肉。而且还要培养出细嚼慢咽的好习惯。
3 补充好营养。人如果太饥饿的话,就会不知不觉的吃很多东西,脑神经的反应又很慢,等发展已经饱了的时候都已经吃太多了。
4 经常称体重。最好是准备一个称天天称,这样你发现体重有点细微的变化,你马上进行补救还来的及,要是几天才称一次,体重的固定那已经来不及了。
100个减肥里面,有95%都会反弹,所以要持之以恒才能做那5%。
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