女性备孕期间饮食要注意哪些

概述

朋友小琳结婚5年了，工作也取得了一定的成绩，玩也玩累了，和老公商量之后，小琳准备调理好身体就打算要孩子了。那么，这段备孕期间饮食要注意哪些呢，小琳为此特意咨询了老医生的老妈，现在小琳也想把这些分享给大家。

步骤/方法：

1 胎宝宝的营养主要是靠吸收准妈妈身体内的营养储备，所以，为了有一个健康的宝宝，妈妈一定要给自己的身体先补充足够的营养，只有自己的身体先吸收了营养，宝宝才不至于会出现营养不良的情况，所以准妈妈们在准备怀孕前一定要先给身体中的肝脏补充足够的各种维生素和各种矿物质。

2 女性在备孕过程中，所吃的食品，一定要是最新鲜的，如果可以，应该最好能吃一些有机食品和绿色食品。每天都要吃主食，至少半斤，而且要以粗粮为主。新鲜的蔬菜，也一定要多吃，每天要吃至少一斤，有条件最好多吃带绿色叶子的蔬菜。每天要吃一个鸡蛋。另外，豆制品、瘦肉、鱼类等食物也要一起搭配着吃。营养一定要均衡。

3 尽量少吃腌的食品。腌制品中会有很少一点的致癌物。饮食要清淡，太甜或是太咸的食特都不要吃，这样有利于避免在怀孕期间出现浮肿或是得妊娠高血压。

注意事项

准备要宝宝的女性一定要先有一个健康的身体，而且饮食也一定保证营养要均衡哦。