教你正确减肥食谱，减出健康

概述

有些爱美的都市女为了追求骨感美而进行各式各样的减肥大法，但是到最后要不就是反弹，要不就是弄垮了身体。其实爱美之心人皆有之，但是我们在追求身材的同时还要注意身体的健康，不要为了美丽而放弃了健康。今天我们就来向大家介绍如何进行减肥餐但是又不伤害身体的好方法。

步骤/方法：

1 早餐：早餐不仅仅要吃的饱还要吃的好，只有这样，一天才能有个好开始。我们在早上的时候不适宜进食一些太油腻的食物，可以在早餐的时候喝些清水或者牛奶，这样能为身体补充一定的营养，然后可以选一些蔬菜、鸡蛋或者水果来开始一天的能量补充。

2 午餐：只有午餐吃的营养了，下午的工作才有力气进行，所以在午餐的时候可以吃一些鱼肉，加上蔬菜的搭配就更好了，这样既填饱了肚子，又补充了营养。如果不喜欢鱼类，可以选择蔬菜沙拉，同时吃些水果，也是能有效达到减肥的效果的。

3 晚餐：晚餐七分饱对于身体的健康起着非常重大的作用，所以在晚餐的时候我们可以选择吃少许鱼肉，蔬菜水果作为主食，同时还可以吃上一些米饭。

4 零食：在下午茶的空闲时间，我们可以吃一些坚果类来为身体提供营养，同时还能产生饱腹感。

注意事项

虽然说骨感美是现在的潮流，但其实只有健康的身材才是人们所追求的，所以在减肥的同时也要注意身体的营养，不要得不偿失。