哪些食物对失眠有好处_健康经验_快速问医生

概述

我从读高中的时候就开始患了失眠，非常的痛苦，学习成绩直线的下降，现在工作了还是这样，到了很多家的医院吃很多的西药，也吃了不少的中药，但是效果都不是很好，一个朋友也是患了失眠，他给我推荐了一些食物对失眠有好处，我食用后觉得效果还不错，现在介绍给大家。

步骤/方法：

1 可以到市场去买柿子，越是熟烂的越好，如果没有熟透，可以再买一些梨子跟柿子一起存放两天，然后每天坚持吃两个，在晚饭后食用。因为柿子是强碱性的水果，这样有抗肌肉疲劳缓解失眠的症状。

2 每天晚上上床睡觉以前吃三个大枣，新鲜的是最好的，如果没有新鲜的也可以到超市买干的大枣，长期的坚持食用，大枣具有安神醒脑的作用，对失眠有很大的帮助。

3 另一种是在煮稀饭的时候加入一定量的麦粒，煮致麦粒开花就可以了，每天当成晚餐食用。可以长期的食用。这样能使易安然入睡。对失眠的治疗有很大的帮助。

注意事项

失眠主要是心里因素引起的大脑休息不佳，所以还应该调整心态。

哪些食物对失眠有好处