经期期间饮食方面需要注意些什么？_健康经验_快速问医生

概述

每个女生特殊生理期“经期”是不是老是纠结经期保养问题呢？是不是经常纠结经期期间什么能吃什么不能吃吗？下面，我来给大家说说经期期间饮食方面需要注意些什么吧

步骤/方法：

1 不要吃生冷食物，要吃温热的食物。各位妹纸们，在经期期间不要吃生冷的食物，这样会防碍消化、会导致体内生寒，经血运行不通畅，经血过少，更有可能产生痛经的哦。要以温热为主，要多吃点海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果这些食品哦。

2 不要食酸辣刺激食品，经期间是我们女性脆弱时期，会让我们特别容易疲劳，消化功能减弱，胃口也不怎么好，所以，在经期间要多吃清淡、容易消化的东西，不要吃山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒这些刺激性较大的食物。

3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是我们人休的必需品，经期期间会使我们丢失很多铁元素，所以进补含铁丰富的食物是很重要的。大家要多吃鱼、瘦肉、动物肝、动物血、这些食物含铁丰富，我们人休也容易吸收。

注意事项

经期期间会使血液流失，容易出现贫血现像，应该多吃一些补血的食物，如：红枣，樱桃，鹌鹑蛋等等

经期期间饮食方面需要注意些什么？