最科学的睡眠时间是多久_健康经验_快速问医生

概述

睡眠占据我们一生中至少三分之一的时间，但是，有的时候，我们睡了很长时间，但是依旧会感觉到很疲乏，那么，究竟科学的睡眠时间是多久呢，一起来了解下吧。

步骤/方法：

1 有研究结论，如果每天睡超过8小时，或者是更长时间，以及每天只睡4个小时或是不足4小时的人，寿命会缩短，每天晚上睡6-7小时，最有利于延长人的寿命。

2 其实对于睡眠要求，并没有标准，每个人在不同环境下，对于睡眠的要求不同，疲劳的时候，可能睡的时间长些，精神好的时候，睡的时候相对少些，一般成年人每天保证6~8个小时睡眠，就足够了。

3 睡眠不光是晚上的事情，如果白天精神比较紧张，或者工作比较劳累，在中午午饭后，适当的睡眠一个小时，或者是休息一小会，对于健康是十分有利的，也有利于下午的工作学习。

注意事项

在节假日的时候，最好睡眠也要节制下，不可整日睡眠，否则会感觉到头昏脑胀的。

最科学的睡眠时间是多久