怎样喝牛奶更健康

概述

牛奶是一个很好的营养滋补食品，能够帮助我们人体获得所需的蛋白质和钙等营养，但是怎样喝牛奶更加健康呢？现在就让我们来了解一下吧。

步骤/方法：

1 首先，早晨喝牛奶的时候最好配合点其他食物，假如早晨我们没吃什么东西，空腹饮用牛奶的话，牛奶在腹中蠕动较快，很快就会排出体外，造成浪费。建议喝牛奶的时候可以吃点馒头的早餐。

2 其次，早晨喝牛奶也不利于我们的学习和工作，因为牛奶中含有一些让人感觉倦乏，镇定，想睡觉的吗啡类物质，所以建议不要在早晨喝牛奶，晚上喝牛奶最宜，能够充分补充营养，还能促进睡眠。

3 最后，牛奶最好不要冷藏以后再喝，因为这会导致我们肠胃蠕动更快，严重的会导致腹泻脱水，而且其他营养物质也不能很有效的吸收。所以建议和温牛奶为宜。

注意事项

平日里我们可能每天都会喝牛奶，所以更应该注意喝牛奶的讲究，让我们喝牛奶更加健康。