如何摆脱便秘的问题_健康经验_快速问医生

概述

我是一个二十多岁的大小伙子，本来是身体正处于健康的年龄，结果，我却有一个毛病就是便秘，一上厕所就是一个多小时，真是太难受了，那么，我们应该如何摆脱便秘呢？

步骤/方法：

1 我们知道，便秘其实有很大的原因是因为分水的摄入不足造成的，所以，我们平时应该多喝一些水，注意要多次少饮，这样不仅对于我们的身体是有利的，而且非常通便。

2 再就是我们平时一些不良的一是习惯会造成的便秘的问题，不要经常的去吃一些油腻的食物，甜食也是要少吃的，应该多吃些芹菜之类的纤维质多的食物，有利于肠胃的消化。

3 上厕所的时候要速战速决，很多人在上厕所的时候都会手里拿着一份报纸，或者是一直摆弄自己的智能手机，但是不管是做什么，这样都会导致上厕所时间延长，从而使得便秘加重。

注意事项

对于便秘的摆脱其实是我们的在生活中不断改掉不良习惯的过程，只要坚持不懈，一定可以有所改善。

如何摆脱便秘的问题