炎热的夏季，如何吃的健康？_健康经验_快速问医生

概述

上班酷暑难耐，幸好一同事带来她自制的消暑的食品，那个透心得凉爽，到梦里都回荡，那么就给朋友们介绍哈咯，吃货们，有福了？

步骤/方法：

1 1、自制五豆汤：　　需要赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各，甘草，做的时候，将五种豆子和甘草洗干净，然后浸泡几个小时，最后放进炖锅内，加入清水8碗，先用大火煮沸后，记住哦，再改为小火炖2小时，吃的时候呢，如果嫌味道淡，可以自己加糖的哦。

2 2、自制莲子百合炖冰糖　：　需要莲子，鲜百合，冰糖随个人口味。　做的时候，先把莲子去心，然后放入百合、冰糖，一起炖，加水适量，一定要记得，炖2小时以后，才可以吃哦。如果想要凉凉的感觉，就放在冰箱里，冷了以后，盛入小碗中，调入蜂蜜，就可以吃了

3 3、自制花生百合豆沙：　　需要红豆、百合干、花生、蜂蜜。做的时候，先把红豆和百合洗干净，为了达到成豆泥的效果，要提前泡2～3小时，然后和花生一起倒入锅内，加适量水，煮一个半小时，冷了以后，打开锅盖，盛入小碗中，放入蜂蜜，就可以吃了。

注意事项

最后要提醒朋友们，在家开空调不宜开得太大，从外面回家，不要直接吃冰棍，喝冰冻水。冰箱的食品，要保证食物鲜鲜，防止食物中毒。

炎热的夏季，如何吃的健康？