简单实用的瘦腰减肚子方法有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

很多人都会被自己的水桶腰，小肚子所困扰，现在你不用发愁了，我来教大家一些简单实用的瘦腰减肚子的小方法。一起来看看吧。

步骤/方法：

1 首先，要坚持每天晚饭尽量少吃，如果不是特别饿，那么只吃三到五成饱就好。吃完饭后，稍微休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰捡起来，但是要保证腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也会有不错的效果。

2 其次，晚餐要吃得清淡。晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，整个身子都尽量贴紧墙面。用不了几分钟腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就会产生效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

3 最后，你可以站立着扭腰，可以在中午或者是晚上练习。像跳肚皮舞那样扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，只要每天都坚持，保证有效!

注意事项

普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

简单实用的瘦腰减肚子方法有哪些？