早睡早起锻炼身体好_健康经验_快速问医生

概述

现在夏天已经过去，秋天已经来到，炎热渐渐退去，凉爽之意渐渐袭来，我们要充分利用这个大好时机，增强我们的体质，提高身体抵御疾病的能力。

步骤/方法：

1 早休息，最好十点以前就睡觉，这样比较符合人的作息时间规律，让身体得到充分的代谢休息时间。

2 早起，最好六点以前就起，出去晨练，这样可以把一晚上的代谢废物尽量排泄掉，减少对人体的毒害作用。适宜的晨练对改善人的精神状态，提高人的工作效率是非常有帮助的。

3 有些人晚上吃饭比较晚，最好不要吃完之后马上就躺在床上，这样容易积聚脂肪等，同时也不利于消化，晨练不要消耗太多的体能，那样不利于保持自己的精神状态，导致疲劳。

注意事项

抓住锻炼的良好时机，提高身体素质。

早睡早起锻炼身体好