老年人要怎么保证睡眠质量？_健康经验_快速问医生

概述

很多老年人都有觉少的习惯，每天就睡那么几个小时，其实这是不利于老年人身体健康的，老年人如果觉睡的少那就要从睡眠质量上多加保障了，要怎么提高老年人的睡眠质量呢？

步骤/方法：

1 老年人睡觉的枕头要比较高才好，睡觉的枕头高的话老年人的脊椎，胸椎就会比较和谐，身体也会处在比较舒服的姿势上，在睡枕中可以加点菊花来安神。

2 老年人睡的床不宜太软，太软的床其实很不解乏，对脊柱，器官的健康也不利，所以老年人尽量睡比较硬的床，这样的床反而睡的香，木板床其实就是不错的选择。

3 老年人也可以通过食物来调整睡眠，晚上的时候多给自己煮上一碗人参汤，可以适当的服用维生素，帮助解决晚上容易醒的问题，老年人晚上也特别适合喝一点黄酒，睡的时间会更长些。

注意事项

老年人白天的时候要适当的运动，一直不动，身体感觉不到累就不想睡觉。

老年人要怎么保证睡眠质量？