那些运动有助预防老年慢性腰腿痛？

概述

慢性腰腿痛是许多老年人日常生活中常见的一种疾病，老年人能通过有效的养生保健和运动来预防和原理疾病的侵害。勤加锻炼既可以提高身体抗病能力还能预防疾病。

步骤/方法：

1 大家可以每天到户外骑车锻炼，可以舒筋活骨，还可以增强自己肌肉弹性和力量，四肢都能用上力，既能锻炼身体控制体重，也能有效的预防慢性腰腿痛的出现。

2 在天气晴朗的时候，外出去登山，既能呼吸到最新鲜的空气，是身心得到放松，还能锻炼大家的腰部力量和腿部力量。腿部得到锻炼了，既可以防治疾病的侵害了。

3 游泳是夏天大家都爱的运动，它既能有效的帮我们塑造身材，还能从分增强腿部的力量，使得腿部得到锻炼。不会游泳的人，也可以在水中走路，也是有锻炼的效果的。

注意事项

上面得运动应适量，过量运动会适得其反。饮食上已清淡为主