关于便秘那些事_健康经验_快速问医生

概述

便秘别看他小，其实是件很痛苦的事情，都说拉屎是最基本的放松方式，这最基本的放松方式你都没有了，谈何其他呢？面对这种情况，我们应该怎么办呢？这里我分享几点个人经验，希望对大家有用。

步骤/方法：

1 便秘主要是因为我们平时吃东西不当造成的，因此，我建议大家平时多吃些富含纤维素的蔬菜、水果。纤维素能够促进肠道的蠕动，而且能够参与粪便的成形，多吃纤维素含量多的食物能够促进排便，缓解便秘的情况。

2 水是个好东西，是最好的饮料，多喝水总没坏处的，便秘患者更应该多喝水，充足的水分能够润滑你的肠道，让你肠道内形成的粪便不会太干涩而排不出去，每天最好起床就喝一杯水，洗刷肠道的同时对治疗便秘效果很好。

3 平时我们不能经常性的大鱼大肉，吃多了不消化，造成肠胃的巨大负担，会引起便秘。饭后最好散散步，做做运动，最简单的就是按摩下肚子，促进下肠道的蠕动，对治疗便秘比较好。

注意事项

便秘严重者可以通过治便秘的药物来帮助治疗。

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