疲劳过度怎么调整？

概述

现代人学习工作压力大，很容易出现过度疲劳的现象。那么疲劳过度怎么调整？下面就为大家介绍几种缓解疲劳的方法。

步骤/方法：

1 保证每天的睡眠和休息时间为7～8小时。尽量保证每天的睡眠时间为7小时以上。提高工作效率，尽可能按时睡眠。中午尽量可以进行一小时午睡。

2 合理安排各种娱乐活动或体育运动，以运动后感到轻松、舒适为宜。不要做强度很大，超出自己能力范围的运动，尤其是在感觉到疲劳后。

3 摆正心态，定期检查。正确对待生活中可能发生的不愉快事情，不为个人得失斤斤计较，降低自我期望值。此外，还要定期作健康检查，如有异常情况，及时与医护人员沟通。

注意事项

疲劳过度应该保证每天的睡眠和休息时间为7～8小时，合理安排各种娱乐活动或体育运动，摆正心态，定期检查。