跳绳运动注意事项_健康经验_快速问医生

概述

跳绳是一项全身的运动，不光摇晃手臂，锻炼手臂肌肉，也运动着腰部和腿部的肌肉，对塑造身材有很好的辅助作用，但是跳绳时候，为安全着想，要注意一些事项，下面给大家介绍下。

步骤/方法：

1 首先是要在宽阔的没有障碍的场地里跳绳，地面上最好不要有灰尘或者是砂石，以及地面上凹凸不平，这样的条件不利于跳绳，最好选择有木地板的室内体育场或者是有弹性的场地。

2 跳绳的时候，由于运动比较激烈，会有大量的出汗，所以，最好选择穿透气性和吸汗性比较好的运动服，穿有弹性的鞋或者是运动鞋，可以在弹跳的时候，保护好足部，这样运动起来也会比较的轻松。

3 跳绳前，最好要有个热身运动，不要一下就进入很激烈的跳绳中，在跳绳时候，开始可以慢一些，让身体适应后，再加快速度，要有个循序渐进的过程，不可过急，否则身体会承受不了。

注意事项

运动时间也要选择对，在饭前饭后半小时，最好不要跳绳，让食物消化后，再进行运动最好。

跳绳运动注意事项