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2013-08-19 13:29:26睡眠对一个人非常重要,尤其是青少年和上了年级的老人。那么如何营造一个良好的睡眠环境?下面就为大家介绍几点。
1 环境要舒适。要布置温馨、清洁的卧室。摆放舒适、柔软的被枕。穿着宽松的睡衣。也可以点燃香薰灯,促进睡眠。
2 环境要遮光。白天补觉,务必拉上窗帘,窗帘最好加遮光布,以免过早醒来。但也不一定要一点光都不透,某些人对黑暗会产生恐惧,反而不见得容易入睡。
3 环境空气要流通。给卧室门窗留条小缝,可睡得更香。冬天为保暖而紧闭窗户、夏天为图凉快而紧闭门窗开空调,都不利于室内有害气体的排放。
4 环境要安静。如果窗外环境嘈杂,要关闭窗户。建议关掉手机,以免骚扰电话影响睡眠。
要营造一个良好的睡眠环境需要舒适的环境,避光,安静,空气要流通。
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