月经不调日常如何调理？

概述

我以前月经不调，晚上睡觉经常手脚冰冷，体形也偏瘦，月经量不多还没有规律，推迟或提早。后来通过自己的调理逐步改善了自己的问题，人也红润许多，胖了。月经也基本正常了。量也正常了。

步骤/方法：

1 首先了解是自己阴虚的问题，后来通过中医的调理才了解我需要调理阴虚的问题，先要加强营养，食物吃的多样化，不挑食。多食高蛋白、温和的食物，平时搞些酒酿鸡蛋吃。红糖红枣糯米粥等可以补血。去药店买来了乌鸡白凤丸吃了一个月

2 用当归煨鸡吃放入黄酒和姜片。一周吃一到二次。红豆花生黑豆糯米薏米大麦红枣黑名米等煲八宝粥吃。强身补血作用。平时不吃冷饮或尽量少吃。对身体不好。会造成月经不调。少吹空调和风扇。保证睡眠，不熬夜。

3 平时可食牛奶睡前喝怀效果更好。身体要保暖不能受凉，四季都要注意，临睡前可以热水泡一下脚，可以起血液的流畅活血的作用有利于睡眠，对身体也有好处，特别是四肢的保暖，平时适当做做运动，对身体也有好处。通过以上的调理我的月经渐渐的正常了。

注意事项

忌生冷和不洁的食物，忌烟酒睡眠要正常。作息要规律，