孕妇应该吃什么好

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2013-08-20 12:05:00
概述

妊娠期的营养关系到母婴两代人的健康,所以我们应该重视妊娠期孕妇的饮食,在不同时期他们都着不同的需求,所以只有针对不同的时期给予他们最合理的膳食很重要。

步骤/方法:

1 妊娠早期的合理饮食:在孕早期部分孕妇会有恶心、呕吐、厌食、想吃酸辣等一些妊娠反应,一般在清晨比较严重,所以孕早期应该吃一些清淡易消化的食物。早餐吃无油腻的干食,下午增添富含营养的鱼、肉、蛋、奶等食物,做到少食多餐,还可以在健康的前提下,提供孕妇爱吃的食物。

2 妊娠中期的合理饮食:一般到了中期孕妇的食欲会大大增加,胎儿也会迅速生长。因此在中期应选择营养丰富的食物,如蛋类、瘦肉、乳类、鱼类、豆类等,也可以适当吃一些动物肝脏、动物血、还有一些富含膳食纤维的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、香蕉、苹果等。

3 妊娠后期的合理饮食:到了后期的营养就是在为分娩和哺乳做准备,所以要更加关注,应该吃一些营养价值高的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、内脏、海产品、核仁等。

注意事项

妊娠期的饮食关系着孕妇和胎儿的健康,所以既要满足胎儿生长的需要,也要注意避免给的太多,造成胎儿的过重或其他现象,所以应该合理的调节孕妇的饮食很重要。

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