酸奶、牛奶怎样喝更健康？_健康经验_快速问医生

概述

有的人喜欢喝酸奶，有的人更喜欢喝牛奶，其实酸奶、牛奶都非常有营养，只要掌握好喝的时间，对身体就更健康了。

步骤/方法：

1 首先牛奶最好在晚上临睡前喝，因为人体在晚间入睡后，血钙含量进入低谷，这时候对钙的吸收会非常有效，这样牛奶中的钙就能被更大限度的吸收。晚上喝杯牛奶不仅能有效补充钙质，而且还能很好地促进睡眠，

2 其次喝酸奶的最佳时机是饭后半小时，在补充营养的同时，可以促进消化、保护肠道健康，并有增强免疫力的作用。而酸奶因其不需加热方便快捷，也受到人们的青睐。

3 最后建议牛奶和酸奶搭配着喝，这样会更有利于健康。但不要喝完牛奶立刻就喝酸奶，可以餐后喝一杯酸奶，等到睡前再喝牛奶就更好了。

注意事项

酸奶最好不要在空腹时喝，那样对胃不好，如果是空腹喝酸奶，可以搭配一碟自己爱吃的零食。

酸奶、牛奶怎样喝更健康？