月经不调平时应该要怎么做

概述

每个成熟的女性有会有月经期，但是有很多女性朋友都会出现月经不调的现象，包括时间不规律，量也不规律，下面我就和大家说说这些人平时应该要注意哪些问题。

步骤/方法：

1 第一首先要有良好的心情，确保每天心情舒畅，减少不必要的烦恼，保持稳定的情绪。

2 第二其次要注意保证充足的睡眠时间，建议女性朋友晚上一定要早睡觉一般晚上9点半之前睡觉最好，这样的话可以保护好自己的皮肤也可以调节好内分泌。

3 第三再次要注意自己的个人卫生，注意月经期的个人卫生，建议每天进行会阴清洗，穿透气的棉质的内裤，减少各种妇科疾病的发生，因为妇科疾病也会影响月经周期。

4 第四最后要注意饮食规律，建议平时可以多吃新鲜的蔬菜，水果（青菜，豆制品，红枣，桂圆，鱼，瘦肉，鸡肉）在月经期要避免生冷寒性的食物比如（梨，香蕉，猕猴桃，芒果，冷的饮料，冰水，雪糕）等，

注意事项

平时大家一定要养成良好的卫生习惯和个人习惯，要积极治疗妇科疾病。