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2013-08-20 10:10:49伴随着现在的生活节奏以及作息时间,大家往往都是早上没空吃早餐,中午午餐匆匆解决,晚上回家好好大吃一顿。其实这样的吃饭时不对的,对身体会造成很大伤害,那么晚餐要注意什么呢?
1 首先是晚餐不要吃多。因为跟早午餐不同,晚餐吃完后不会有太多的消耗,往往都是睡觉,所以晚上吃太多会导致不消化,对肠胃不好,不利于消化,也会比较容易发胖,同时还能导致失眠。
2 其次是晚餐不要吃的太晚。有很多人一加班就顾不上吃饭,都是等晚上加晚班再吃点,这样一个是对胃很不好,另一个就是不利于钙的排除,容易患上结石,所以大家还是尽早吃晚餐,一般六点左右较好。
3 最后是晚餐不要吃的太油腻。晚上吃的太油腻,但有没是大量的运动来消耗它,很容易造成不消化,同时太多的蛋白质脂肪无法及时被吸收,留在肠腔容易变质致癌。所以大家晚上最好吃点清淡的,也有助于睡眠。
晚餐过后建议多散步消食,不要马上躺下睡觉,这样易导致胃下垂,也不利于消化。
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