怀孕早期的饮食注意些什么_健康经验_快速问医生

概述

刚刚知道怀孕，准爸爸妈妈们都欣喜若狂，但不要忘了刚刚怀孕饮食上得注意一下的哦，注意什么呢？下面就跟大家说一下。

步骤/方法：

1 首先饮食注意均衡营养。要做到营养均衡，最重要的就是不偏食、不挑食，每天能保证摄入丰富的食物。比如烧豆腐的时候，可以加点香菇、番茄、大葱，这样就多了3种食物了。

2 其次要以清淡、易消化食物为主。因为刚开始怀孕时可能会有早孕反应，肠胃功能变弱，容易发生恶心呕吐等不适，建议你将油腻、辛辣食物剔出菜单，改吃清淡、易消化的食物。如鱼、鸡、蛋、牛奶、还有豆腐、豆浆、粥等可以成为你餐桌上的“常客”。

3 最后要少食多餐，可缓解孕吐。孕吐会让你又饥饿又没胃口吃饭，但为了保证营养摄入，且饿着肚子人的心情往往不好，更易恶心、呕吐，即使再没胃口也是要吃一点的。你可以打破原来一日三餐的习惯，改为少食多餐的饮食方式。

注意事项

多喝水，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅。外出时可在手袋中备一些饼干、面包之类的点心，饿的时候就补充一点。

怀孕早期的饮食注意些什么