秋季怎样护好我们的"小心肝"_健康经验_快速问医生

概述

秋季很多人都出现肝火过旺的情况，这些人多出现失眠、口腔溃疡和上火，肝脏是解毒系统和营养输送系统，我们生活中的情绪、睡眠情况还有饮食习惯，以及服用的药物都会影响肝脏，因此养好我们的肝是很重要的，那么，秋季怎样护好我们的"小心肝"？下面就介绍一下。

步骤/方法：

1 喝水是个养肝的好习惯，肝脏属于解毒器官，几乎人体内的毒素都要经过肝脏代谢，因此我们的身体需要大量的水，水分不够很容易造成毒素无法稀释而难排出体外，对我们的肝脏会造成损伤，尤其到了秋季比较干燥，建议多补充水分，减轻肝脏的负担。

2 食补也可以养肝护肝，肝主青色，因此建议多食用一些青色的食物，比如冬瓜、绿豆、菠菜等，这些蔬菜都有舒肝养血的作用。并且酸味的食物对肝脏也是有好处的，建议平时多食用一些米醋，还可以吃一些中药，如山药、薏仁、党参、扁豆等肝脏也是很有好处的。

3 体重对养肝来说是很重要的，过胖的人其肝脏也负担比较大，很多胖人都会患上脂肪肝。建议合理膳食，并且加上健康的运动习惯，有利于减掉多余的脂肪，为我们的肝脏减脂。

注意事项

此外充足的睡眠，还有合理服用药物等等都对肝脏是有益的。

秋季怎样护好我们的"小心肝"