男性离不开5大营养素

概述

男性最为一个看起来似乎强势的群体，也有其脆弱的一面，所以男性的健康也是很值得大家关注的，男性有些必不可缺的营养素，具体有哪些呢，这里就给大家简单介绍下。

步骤/方法：

1 首先是锌元素。锌对于男性来说很重要，可谓是性福之源，它的存在有助于雄性激素的合成，一般男性每天最好摄入15mg，可以多吃点海鲜中的贝类，这些都含有丰富的锌。

2 其次是番茄红素。它对男性的前列腺能起到保护作用，同时还能提高精子质量哦，分布呢主要存在于番茄，桃子，胡萝卜，西瓜等等里面。

3 然后是铬。铬是一种微量元素，人体必需的，主要作用是给予人体力量，对于男性尤为重要，一般每天需要摄入50微克，它的分布主要在牛肉，土豆，鸡蛋，香蕉等等。

4 还有镁。镁主要起到对心脏的保护作用，对于心血管疾病高发的中年男性来说，每天补充适量的镁很重要。一般每天350毫克。

5 最后还有维生素B1。维生素B1是男性女性均需要的一种营养元素，主要是餐饮能力代谢，给人体补充体力，对于体力消耗远大于女性的男性来说更为重要。　

注意事项

记住这些男性所需的必要营养素，平时可以有意识的多吃点，多补充下。