早餐怎样吃才健康_健康经验_快速问医生

概述

早餐作为重要的体力及营养补充来源，对我们的身体健康是非常重要的，尤其是学生和一些上班族，早餐是否吃的好，就决定了你一天的工作状态。那早餐怎样吃才算你健康呢？下面我们来说一下。

步骤/方法：

1 早餐的营养一定要全面，人们常说早餐要吃好，一般要有汤，如米粥、牛奶、豆浆，清淡为主，有利于肠胃的吸收。也可以有面包、馒头、面条、油条，含有丰富的蛋白质。

2 早餐也可以吃些肉类及蛋类，像火腿、鸡蛋等。它们都含丰富的蛋白质、铁质、矿物质以及维生素A、维生素D等，能维持体内新陈代谢，提供人体生长及细胞修复所需物质

3 　早餐还可以喝些奶类及钙类：鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁等。它们含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B2，能保持骨骼及牙齿健康。

注意事项

起床后先喝水再吃早餐，这样对人体器官也有洗涤作用，有助于改善器官功能。2不要经常食用油炸类食品，因为其脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良。

早餐怎样吃才健康