治疗便秘如此简单_健康经验_快速问医生

概述

人到老年，那么肠胃系统或许会变的很差。随之而来的是排便时候会出现不畅，所谓的便秘就诞生了。过度使劲排便的时候还会引起老年人心血管的疾病。那么我们这么来治疗便秘呢？

步骤/方法：

1 首先我们应该改善良好的饮食习惯。我们老年人应该多吃粗粮，多吃蔬菜瓜果。每天吃喝水，早晨起来一杯是必须的。这样可很好的防治便秘。还可以吃点蜂蜜，和芝麻糊，香蕉等食物。

2 其次我们一定要有一定量的体育锻炼。对于我们老年人来说，我们锻炼的时间够的话，一般对我们的肠胃是很有效果的，可以起到很好的预防便秘的效果。锻炼的强度不能很大，一般慢跑和散步比较推荐。

3 最后我们要有良好的便便习惯。我们可以定时每天早上起床进行一次。而且一定要是舒适的环境，可以选择好一点的便器。因为人体最好的排便时间是清晨，这样可以保证人体的健康。

注意事项

有良好的肠胃系统，人才能一直的健康活下去哦。

治疗便秘如此简单