怎样选择健康的减肥方法

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2013-08-20 14:13:20
概述

现在市场上减肥的产品琳琅满目、各式各样,各种广告吹嘘得让人容易盲从,到最后拿自己做试验田,伤害的是自己的身体健康,那么我们应该怎样选择正确的减肥方法呢?下面我来跟大家分享一下我的经验

步骤/方法:

1 减肥药减肥的误区。很多吃过减肥药的女性朋友最后都放弃了这种方法,为什么?因为减肥药都是治标不治本的东西,首先有相当一部分减肥药,吃下去以后根本没有效果,反而有很多副作用,如头晕恶心,小腹疼痛,白带异常等等,商家只管让你买,当你真正出现这些问题,人家根本不会承认是他们的药的问题。其次即使有些减肥药确实有效果的,绝大多数最后都反弹了,少则3、5月,多则一年。

2 运动减肥很健康。这里运动的方式很多,不需要拘泥于其中哪一种,您可以选择自己喜欢的方式。1跑步,每天给自己定个目标跑多少距离,坚持一段时间,效果自然就出来了,但是如果意志不坚定的人,不能坚持跑步的,建议还是选择其他的运动方式。2睡前运动。睡前可以在床上做蹬腿运动,每次100~200下,配合仰卧起坐或者其他瑜伽动作,效果也是很明显的。3游泳,如果喜欢游泳的,可以每天去游泳一个小时,不会游泳可以在水里做运动,消耗热量也是很大的

3 控制食量。减肥最重要的是管住嘴,迈开腿。我们除了运动,还需要的是管住我们的嘴,肥胖的人大多都爱吃,如果能控制饮食,至少可以控制体重不在往上飙。

4 分享一个减肥的好方法,前提是带水肿性质的肥胖。红豆薏米水,每天餐前喝。煮的方法是红豆薏米等量,先把薏米泡水一个小时,放入红豆,煮到薏米完全涨开,取水喝,剩下的红豆和薏米随意处置,可以吃掉,也可以做其他用处

注意事项

1不管是什么运动都要坚持才行2瘦下来以后也要继续控制饮食

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