怎样让腰肌劳损尽快恢复

概述

一般的在五六十年代的时候犯腰肌劳损的人比较多，现在的年轻人在老人面前说自己腰痛等，老人一般都不信，在他们眼里这些病一般都是老人经常的的病，随着生活水平的提高，很多东西都高科技了，人们运动的时间也越来越少了，所所以换腰肌劳损的人也越来越多，但是只要你稍加注意更正一般都会康复。那么怎样做康复的比较快呢

步骤/方法：

1 首先一定要纠正你的坐姿，错误的坐姿是导致腰肌劳损的最重要原因，坐有坐相，站有站相，坐的时候一定要胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰部臀部收缩，两足放平，腰部与大腿成90度角度。如果是看电脑，眼睛与所看东西成15度角即可

2 选择一把好的椅子，如果纠正自己的坐姿，首先要选一把合适的椅子，不合适的椅坐着不舒服，怎可能挺直腰板，做到椅子上时臀部能把椅子做全，紧贴椅背，这样对腰肌劳损的恢复非常好

3 我们都知道我们的脊椎有四个生理弯曲，人坐在椅子上时背部和椅背一般都会有一定的间隙，因此一般要找个靠垫放在椅背上，维持脊椎正常的生理弯曲，靠垫最好是别太厚也别太薄，最好十厘米左右，这样最符合腰椎的生理前凸。

注意事项

我们都知道坐着时腰部承受能力是站着时的两倍，所以坐一个小时左右，大家就要起来运动一下