睡前致使你越睡气色越差的事_健康经验_快速问医生

概述

多数人都知道最佳睡觉时辰的是睡足8个小时，可为啥很多人感觉总是睡不够，或许感觉睡了比没睡还要疲乏，还要累。

步骤/方法：

1 关于大多数人都会在睡觉之前玩电脑，手机、看电视等，这样的状况下灯光还在影响你的大脑。所以关灯后无法马上入眠，需要一段时间让自个平静下来，　所以至少在睡前一个小时关闭全部电子器械，最好冲个澡，或许做几个拓展运动。

2 很多人都喜欢在闲空时刻饮一杯咖啡，但咖啡中所含的咖啡因，它会引发胃灼热。因为它会令你振作，难以冷静下来入睡，那么下午就要避免饮用富含咖啡因的饮料。

3 睡觉前不要想太多的的工作，或者事情。若是你由于想那些而久久不能入眠，那就将这些东西记录下来，让它们脱离自个的大脑，这样你就可以躺下来，安心睡觉了。

注意事项

保持良好愉快的心情，睡前不要多喝水，不然第二天眼睛和脸部很容易浮肿.

睡前致使你越睡气色越差的事