来生做海沉溺你 分享 A-100%A+
2013-08-21 21:13:50每天经历了一天的工作和学习,明明就很累了,可是躺在床上却睡不着,偶尔睡着了,也会在梦中突然苏醒。失眠表现的现象很多,比如说:梦多、长时间睡不着、醒得很早等等。失眠可能出现在很多年轻人群当中,生活压力大,烦心事就会被带到床上。所以,要想晚上睡得好,下面这几点是很重要的。
1 在白天尽量减少午休的时间,白天睡了,晚上确实是睡不着的。还有,睡觉之前保持心情愉快,不要把烦恼带入睡眠!心情愉快是良好睡眠最重要的一点。当然,心情愉快也不是太过兴奋,把心情保持在放松状态就好了!
2 晚上睡觉前,不能喝茶、饮酒、喝大量的水,这样是不能保持良好的睡眠效果的。但是,可以在睡前喝被热牛奶,可以促进睡眠,还能美白皮肤,这么好的睡前饮品是很棒的!
3 治疗失眠还有一种享受的方法,音乐治疗。可以放些安静、轻松的音乐,比如说:催眠曲、但愿人长久、平湖秋月等,或者自己喜欢的安静的、放松的音乐。千万别听重金属、摇滚的音乐,这样只会让更兴奋,更睡不着。
睡眠对人体真的很重要哦!不可以小看失眠的,时间久了也会引发各种疾病!
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...