维生素C应该怎样补？_健康经验_快速问医生

概述

缺乏维生素C的话不仅会让我们的皮肤变得干燥，影响我们的身体健康，还会导致我们的牙龈出血，维生素C不是仅仅靠蔬菜来补充的，维生素C要怎样补呢？

步骤/方法：

1 维生素C是要慢慢补充的，不能够因为长时间缺乏而一次性补充很多的，这样不仅不能达到补充的效果，而且会导致我们身体发生结石，还会引起肚子痛，如果适量的话是可以促进我们肠胃蠕动的。

2 平时补充维生素通过水果蔬菜当然是好的，但是并不能一直都靠水果和蔬菜来补充的，有时候我们也要适当的吃点维生素片，因为蔬菜水果放久了或者烹调的方法会让维生素散失，靠蔬菜水果补充是不够的。

3 通常我们炒完菜之后都会有很多菜汁，但是这些菜汁我们通常都是把菜吃完之后就把汁倒掉的，但是蔬菜的维生素又正好都是在这些里面，所以我们可以适当的把菜汁洒在饭里面，有助于吸收。

注意事项

维生素C是要经过一段时间慢慢补充的，不能一下子补充太多，也不能因为补充了就觉得不用再补充了已经足够了，要长时间补充。

维生素C应该怎样补？