预防失眠的方法。

洋阳123 分享 A-100%A+

2013-08-21 21:59:00
概述

失眠是现在许多朋友都会出现的症状，整夜的睡不着，翻来覆去可真让人难受哦长期下去身体也毁了，其实失眠是可以预防的哦，下面咱们就一起来看看预防失眠的办法吧。

步骤/方法：

1 首先呢咱们应该在日常的生活中尽量保持一定的规律性哦，比如说有的朋友总是喜欢晚上玩白天睡这样长期下去就会形成不好的作息规律影响身体健康而且出现失眠，所以咱们应该要给自己制定一个合理的休息作息表哦，每天早睡早起是关键哦。

2 其次呢就是咱们应该在平时适当的进行一些体育运动，像我们一些白领朋友上班坐办公室下班玩电脑或者看电视，这样整天身体处于很被动的状态时间长了就会出现睡不着失眠现象哦，所以咱们应该每天比如说散散步啊或者是慢跑练练瑜伽都是可以的哦，这些有氧运动会使咱们的精神放松很多哦，就可以使咱们的睡眠中枢保持正常状态就可以顺利睡觉了哦。

3 心态也是很重要的一方面哦，咱们日常生活中一定要避免自己经常忧虑过度或者是精神高度紧张等等一些不好的心态都会使咱们的精神处于紧绷状态时间长就会造成严重失眠，所以咱们平时要保持良好心态学会自己给自己调节心情呢。

注意事项

咱们在饮食方面要注意多吃一些清淡食物哦，少吃海味佳肴，多吃些杂粮哦。

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