经常吃这些会出现失眠现象哦

概述

失眠现在成了困扰我们许多朋友们的一个问题，那么到底是什么原因引起咱们失眠的呢，其实很大一部分原因都是因为咱们的饮食习惯造成的呢，下面咱们就一起来看看是吃什么引起的失眠吧。

步骤/方法：

1 许多朋友们都有喝酒的习惯，其实这样是很影响咱们睡眠的哦，虽然适当的喝一些酒会让咱们迷迷糊糊的睡着但是喝酒睡着的状态是咱们浅睡眠状态很容易惊醒哦，而且醒来以后就会很难入睡哦。

2 还有一些朋友呢则会喜欢吃牛奶巧克力，虽然这看起来好像没有多大的影响，其实牛奶巧克力会引起咱们失眠的呢，因为牛奶巧克力中含有酪氨酸而酪氨酸呢刚好会转化成刺激物多巴胺，所以就导致了咱们睡不着的现象，所以爱吃牛奶巧克力的朋友可以改到白天适当的吃哦。

3 还有就是许多朋友都是很喜欢吃辣似乎是无辣不欢呢，但是晚上吃这些辛辣刺激食物可是会让咱们睡不着哦，因为如果晚餐吃太多的辛辣食物会感觉很烧心，感觉体内很灼热睡不着，所以说爱吃辣的朋友可以在中午适当的吃一些哦。

注意事项

还有像咖啡也不可以多喝哦朋友们，平时一定要注意调节好自己的心理哦。