入秋是运动减肥的好时机_健康经验_快速问医生

概述

秋天到了，很多人都知道要贴秋膘，要加营养，却忘记了要运动健身。上周公司针对偏肥胖的员工特意开了一次健康讲座。老师给我们讲秋天健康减肥的要领。我把这次学习的经验体会和大家分享一下。

步骤/方法：

1 夏天就要过去了，天气开始转凉，公司开始组织每周六上午去爬山。老师说爬山是有氧运动，对减肥有很好的效果。郊外的空气也比较清新，对呼吸系统也是一次保养。爬山的时候最好不要停，可以慢点趴，尽量坚持爬到山顶再休息。较果最好。

2 平时早上和睡觉前可以找一个空气比较好的地方慢跑半小时，一天的精神状态都会很好。老师建议，慢跑前不要吃东西，可以带一瓶水，跑步的时候漱漱口。跑累了，就改成快步走。不要马上坐下休息。

3 听了老师的建议，我和老婆都办了小区的健身游泳卡，每周会去游两次。老师说游泳是最好的全身有氧运动。可以让我们的身材更匀称，避免跑步或其他运动造成的局部肌肉发达。

注意事项

秋天的气候非常适合我们出来走走，运动运动。想减肥的朋友，让我们好好的把握时间，秀出好身材。

入秋是运动减肥的好时机