怎样防止腱鞘炎

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2013-08-21 21:35:35
概述

平板电脑和智能触屏手机的流行,让大家的手指空前忙碌了起来,不管是刷微博还是玩游戏、聊天,都需要手指不停运动。最近新版微信的游戏打飞机,更是让很多人疯狂地玩起来,一玩就是好几个钟头。这不,不少人因此得了腱鞘炎。那么,腱鞘炎该如何防止呢?

步骤/方法:

1 最多玩三十分钟,就要休息。当然专注的玩手机和平板时,其实手指手腕的动作是很单调的,特别是拇指和食指,长期保持用力紧绷的状态。专家建议,最多玩十分钟就应该转变姿势,休息休息。最长不得超过三十分钟。

2 用温水冲洗双方并自行按摩。在用完平板和触屏手机后,应该用温水洗头,刺激手部血液循环,并双手交叉,轻轻的按摩,放松紧张肌肉,防止狭窄性腱鞘炎。

3 活动手腕。劳累之后,可以给手腕、手指做一套保健操。先轻轻旋转手腕,慢慢恢复手腕的灵活性。然后反复做握拳练习,握拳再松开,反复几次,有助于缓解手指疼痛。

注意事项

当出现腱鞘炎症状时,要及时就医,防止转变成慢性病。

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