伏天结束，又是养生当时

概述

今天是8月22日，也是农历俗称“三伏天”的最后一天。古谚“最热热不过三伏”。这一结束。酷热难耐的四十度夏天也就正式与我们告别了。那么，离开酷暑，走向凉爽惬意的秋日里，养生方面要注意些什么小细节呢？

步骤/方法：

1 昼夜温差逐渐扩大，适度增减衣物。进入秋季早晚温差会逐步扩大，早晨晨练的人们要注意适度的衣物调整。此外，过敏性鼻炎、慢性呼吸道疾病也到了高发上升期，夜晚睡觉也不宜过度贪凉，要盖好薄毯之类避免感冒的侵袭。

2 秋燥性热，注意温润饮食。虽说秋高气爽，但是秋日的干燥也为脾肺之类的机能带来一定的负担。这就要注意在饮食上做一些调整。可以增加一些温润的汤水羹食以弥补。类似银耳、百合、糯米、芝麻、豆类及奶类等都一定的有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。可以帮助身体尽快适应秋天的节奏。

3 秋乏来袭，注重睡眠。俗话说春困秋乏，日睡三竿。秋日凉爽的天气总是让人睡得欲罢不能。此时不能过度加足睡眠时间，仍旧要保持好习惯作息和适度锻炼，提升睡眠的质量，保证睡眠环境的温度和湿度调整，及时通风。注重空气流通。相信一定可以获得好的睡眠。

注意事项

秋日凉爽却也还有“秋老虎”的名声，所以不会一下子感觉到夏秋的转换，保持好平和的心态，不骄不躁，才能更好的享受属于秋日独有的风景。