应该怎样预防高血压_健康经验_快速问医生

概述

高血压症状的严重性可大可小，如果发生后不及时就医，有可能危及患者生命安全。不过只要及时预防，高血压病是可以避免、缓解的，大家不用为此担心，预防高血压时应注意：

步骤/方法：

1 保持身体体重不要过于肥胖，要适当减肥。减肥的方法可以用减食法。减食主要是减少糖类、脂肪的摄入，特别要控制动物脂肪，以吃植物油和鱼类为佳。

2 适当的运动。经常进行散步、体操活动都有效。但要注意适度。

3 饮食的味道要清淡。因食盐中的讷，有让血压上升的作用，所以应减低食盐及酱油量。

4 心身安静。心身安静，可使血管收缩的神经解除紧张，也可减少使血压上升的副肾荷尔蒙的分泌，就可以使血压降低。

5 要有充足的休息和睡眠时间。保持大便通畅，预防便秘。应戒烟酒。

注意事项

高血压对于老人来说是要特别注意的，平常应该每隔几天就要自己拿量压器量一下，并且做下记录。

应该怎样预防高血压