秋季皮肤干燥该吃什么

概述

进入秋季以后，天气干燥，下雨的时间少了，很多地方风沙也很大，容易造成皮肤干燥，感觉皮肤紧绷绷的。这个时候除了要注意使用保湿的方法和化妆品外，通过在饮食上给皮肤补充水分也非常重要。那么秋天皮肤干燥该吃什么呢？下面我就和大家分享几点经验。

步骤/方法：

1 秋季气候干燥，人体会损失大量的水分，特别是身体表面的皮肤更厉害。首先是多喝水，身体吸收了足够的水分才可以保持皮肤润滑柔软。其次要经常洗澡，不仅可以湿润皮肤，还能促进血液循环。

2 　胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，不仅对视力有帮助，而且秋天气候干燥，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素可以变成维生素A，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，所以又被称为“美容维生素”。不过吃的时候一定要炒和炖才容易吸收β-胡萝卜素。

3 秋天的石榴上市了，石榴可是个好东西，除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，对身体健康很有帮助的。

4 秋天别忘了吃黑芝麻，因为黑芝麻中含有丰富的维生素E，能改善、维护肌肤的弹性，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，能使皮肤柔嫩和有光泽。

注意事项

　　除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食品也可多多食用，它们都是秋季养肺润肤的好帮手。