怎么才能预防高血压

概述

高血压的病发人群主要集中在群中老年人。高血压是人的一种动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，高血压经常会引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。所以我们要积极预防。下面我为大家介绍一下如何预防高血压

步骤/方法：

1 首先要注重饮食，要清淡为主，少盐低脂，还需要控制热量的摄入。饮食以蔬菜瓜果为主，炒菜的时候少放盐、味精、酱油等调味品，减少血容量，降低血压。

2 一定不要酗酒，血压偏高的人如果酗酒很容易刺激血管的收缩，对脑部的中枢神经也会有刺激作用，加快血流速度，增高血压，容易诱发脑溢血，甚至导致猝死。

3 保持充足的睡眠，心情也要保持愉快，不要过度劳累，也不要遇到事情收到刺激就容易激动，这些情况都可能会诱发高血压。

4 锻炼身体，提高身体的素质，不仅可以保持体重，还可以提高自身的免疫力，预防高血压引起的其他比并发症。

5 御寒保暖，身体受寒容易导致血管收缩，并且会加大血管壁的承载压力而诱发高血压。

6 定期体检，或者自己买一个腕式血压计，做好血压的观测，积极预防。

注意事项

腕式血压计也不贵，家里有父母的人不妨为父母买一个，时时可以观测父母的血压。