白领腰酸背痛如何解决

概述

由于现在很多年轻白领都是在办公室工作，而且长时间不能得到放松，所以很多人都患上了颈椎病，或者经常出现腰酸背痛，这时候我们应该如何解决呢？

步骤/方法：

1 首先，我们在办公室工作2个小时之后最好可以休息10到20分钟，这样有助于血液循环和放松肌肉，因为长时间不动的话会导致肌肉僵硬，出现酸疼的症状。

2 第二，如果我们已经出现酸疼的症状，那么我们可以左右扭动腰部，伸直手臂，挺胸，双手左右向下做类似不倒翁的动作，这样有助于放松腰肌，活动脊椎，以达到放松的效果。

3 第三，日常生活中，少吃含有乳酸的食物，乳酸如果摄入过多的话，也是会导致腰酸背痛的，我么可以多吃含维生素多的蔬菜，多运动，都是会缓解腰酸背痛的，所以在日常生活中我们多运动还是很好的。

注意事项

不能长时间坐在办公室不动，需要多运动才能缓解腰酸，饮食方面要注意不要吃过多含有乳酸的食物。