如何正确的减肥_健康经验_快速问医生

概述

很多人都问我，减肥怎么那么难，如何能健康减肥快速减肥，答案很简单，饮食劳动加上足够的耐心，下面就让我为你讲讲如何健康快速的减肥。

步骤/方法：

1 对于饮食问题，很多人都认为晚饭应该不吃或者只吃水果，其实那是错误的方法，晚饭不可不吃，但要少吃，适当的时候饭前喝一杯说对肠胃是有好处的。饭量很大的同学可以选择吃小半碗米饭和蔬菜。

2 运动也很重要，进行一些有氧运动可以促进排汗，排出废物，例如短跑呼啦圈等等，也可以选择一些健身操瑜伽之类的柔韧性课程，每天深蹲100下，效果也是很明显的。但要记住不要运动过度哦。

3 如果真要减肥，就不要吃肯德基那类的垃圾食品了，反而会越减越肥。多喝温水，早上起床喝一杯蜂蜜水有助于润肠道，吃水果和蔬菜也可以有效的分解脂肪。个人很推荐猕猴桃和黄瓜，不光减肥还美容哦。

注意事项

如果选择短跑跳绳类的运动一开始了就不要停下来不然会适得其反越减越肥哦

如何正确的减肥