月子餐应该富含哪几种营养？_健康经验_快速问医生

概述

嫂子刚生了小宝宝，专门请了月嫂来伺候坐月子。月嫂很专业，每天都给嫂子做不同的月子餐。效果很好。下面跟大家分享一下坐月子应该多摄入哪些营养，大家可以自己去做。

步骤/方法：

1 孕妇坐月子主要是补充身体内流失的精元，这时候就要选择大补但是不上火的食材了。排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤都是必备的选择，汤里面不要加任何作料，浓浓的最适合产妇坐月子喝了。

2 孕妇坐月子的时候还要担负着给孩子喂奶的工作，所以说奶水的质量也很重要。为了给孩子补充钙铁锌等微量元素产妇的饮食要多吃一些富含血红素铁的食物，像动物的肝脏和瘦肉，豆类食物等。

3 坐月子也要讲究营养均衡，做到不挑食。粗粮和精细的粮食合理选择，早上喝碗小米粥，晚上来碗杂粮粥是很好的。

注意事项

老公和婆婆一定要以产妇和孩子为主全心全意为人民服务，一心一意照顾产妇和孩子。

月子餐应该富含哪几种营养？