如何局部瘦小腿

睡醒的童话 分享 A-100%A+

2013-08-20 22:12:45
概述

在夏天,能露出纤细迷人的小腿是每个爱美姑娘共同的愿望,那么如何局部瘦小腿,在你心爱的他面前穿上美美的花裙子呢,让我们来一起看一下吧。

步骤/方法:

1 首先要确定自己的小腿是肌肉型肥胖还是脂肪性肥胖。脂肪性揉捏腿肚会比较柔软,而肌肉型则感觉紧实,肌肉型的比较麻烦。瘦腿的第一步,就从打松小腿肥肉开始吧。轻松又简便的做法就是:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

2 接下来要做一些加强小腿收紧的运动,每天入睡前可以在床上,将腿并直靠在墙上,身体与腿呈90度角,坚持20至30分钟左右,最后拍打小腿入睡。还可以多游泳,游泳会让线条变更加紧实

3 除了按摩运动外之外,适当的饮食习惯也能制造美腿,多吃含维生素B和维生素E的食物,如芝麻,豆腐,花生等。不要吃盐分过高的食物,睡前不要大量饮水,以防止小腿水肿

注意事项

注意适当运动可以瘦小腿,但不建议做小腿过劳的运动,如登山,跑步,骑单车等,若进行此类运动,建议运动完要轻轻按摩小腿,或者泡个澡舒缓腿部。不要让小腿肌肉增加哦

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